《怎样活到100岁-百名百岁老人长寿奥秘》
《怎样活到100岁-百名百岁老人长寿奥秘》
出版时间:2006-7
出版社:气象出版社
作者:"梁克康,孙长根"
页数:270
字数:234000
《怎样活到100岁-百名百岁老人长寿奥秘》内容概要[E]
人活百岁不是梦,健康长寿是人们梦寐以求的夙愿。本书介绍了我国现代的陈立夫、帅孟奇、许德珩、马寅初、苏局仙、谢婉莹等100位百岁寿星的生活、环境、习惯、爱好和他们待人处事、修身养性的实践经验,旨在激发广大离退休干部和职工重视养生保健,延缓衰老,防治疾病,达到延年益寿、人生百岁之目的。书后附录介绍了古人的长寿秘诀和健康长寿养生法。
《怎样活到100岁-百名百岁老人长寿奥秘》书籍目录[E]
清心寡欲 延年益寿——100岁著名教育家马相伯心理健康人长寿——100岁著名经济学家马寅初音乐使我活百岁——100岁著名实业家郭惟一静寞恬淡以养生 和愉虚无以养德——100岁著名国画大师刘海粟五条养生经 鹤寿年又增——100岁著名爱国领将黄鹤淡泊名利 寿人寿己——100岁中医儿科专家董廷瑶善养生者养内 不善养生者养外——100岁文坛泰斗冰心中华奇人一老翁 勤于动脑跨百寿——100岁当代传奇人物顾毓琇对什么都应有颗平常心——100岁中国第一位女外交官袁晓园三乐精神 颐养天年——100岁著名书法家方建申 勤动少烦恼 足眠不挑食——100岁著名脑科学家张香桐一辈子跟着太阳走——101岁女寿星李牛氏五不五健能增寿——101岁象棋大师谢侠逊动不衰 食有节 乐长寿——10l岁著名教育家吴若安 科学养生寿自高——101岁著名社会活动家许德珩每天梳头10分钟 护脑健脑防中风——101岁老教师顾燕荪幽默诙谐情舒畅 笑口常开人长寿——101岁著名经济学家陈翰笙 知足常乐能益寿 来则安之可延年——10l岁世纪老人吴少先三动四不颐天年——101岁社会活动家李仲南心愉病远身犹健 年过八十还登高——101岁著名国画大师端木梦锡忘年交代替老朽感——101岁著名动画大师万籁鸣 德高艺高寿自高——101岁著名国画大师李剑晨万里长征英雄在,百年华诞健骨生——101岁老红军李文乐药补不如运动 营养不如养性——101岁老红军吴大胜心底无私天地宽——101岁正骨专家罗有明 有喜不大喜 有悲不大悲——101岁老寿星羊耀同 ……附录: 一、古人长寿秘诀 二、健康长寿养生法
《怎样活到100岁-百名百岁老人长寿奥秘》章节摘录[E]
书摘马寅初一生饱经风霜,历尽坎坷,竞能获得百岁长寿,其养生要诀是:
首先是胸襟宽阔,不为名利所累。马老在33岁时就获得经济学博士学位,他谢绝了哥伦比亚大学的高薪聘请,毅然回到祖国;当时蒋介石欲派他到美国考察并委以要职,他没有动心;孔祥熙让他当部长,他更不屑一顾。他曾向世人宣布:“我马寅初一不为官,二不为财”。60年代,他关于《节制生育》、“控制人口增长的正确理论受到了围攻、批判、被撤去北京大学校长和全国人大常委会委员的职务”。文革期间,他已年迈,却经常让家里人陪他去看大字报,每次看完大字报或参加批判会回家后,他照样嘻嘻哈哈,有说有笑,他就是在这样的逆境中,依然襟怀坦荡,泰然处之。他认为光明的信仰,钢铁的意志,大海的胸怀是一个人生命力的基础。
其次是长期坚持锻炼,雷打不动。长期以来,马老不论刮风下雨还是冰雪交加,从不放弃锻炼身体。他年轻的时候,喜欢游泳、骑马、登山、跑步等体育项目。有一次,他在游泳馆里见到一位93岁高龄的医生并向他请教长寿秘诀,老医生告诉他,洗冷热水澡可延年益寿。马寅初听后很感兴趣,便养成了洗冷热水澡的习惯,一直坚持了80多年,终生不断。进入老年以后,剧烈运动的项目减少了,但仍坚持冷热水浴、散步、打太极拳、爬山等活动。他在浙江大学任教时,常去灵隐寺打太极拳。任北京大学校长时,常常去爬山。香山海拔557米,山势陡峭,有一险处人称“鬼见愁”。80岁那年,他又一次登上“鬼见愁”,大家称他为“鬼见愁”上的一棵劲松。90岁那年,马老双脚近乎瘫痪,失去了爬山能力,没有半点悲观情绪便拄着拐杖在庭院里练习走路。夏天他每日扇扇数千次,以活动臂腕,以增强机体的抗病能力。
再次是起居规律化,养成良好的生活习惯。几十年来,马寅初不管政治风云如何变幻,他都“巍然不动”,遵循不变。每天白天工作,晚上学习,晨起锻炼,睡觉前洗个冷热水澡。一日三餐按时进食,从不讲究,从不挑食,也不吃补品。他经常性的饮料就是~杯冷开水,平时不抽烟,不饮酒,只吃热汤热饭,每顿吃八九分饱。他“吃食素淡”,每天粗茶淡饭和水果,极少荤腥,尤其爱吃燕麦粥,每天早餐必备,方法是每次用50克燕麦片加开水冲泡,佐以熟鸡蛋一个,常年坚持不懈。
马老还有一个比较独特的生活习惯,就是每周两天以水果代餐,不吃其他饭菜。这恐怕就是获得长寿的奥秘吧。
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