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《青春的54個習慣》完整版_天下雜誌股份有限公司_佐藤傳 著 高雪芳 译

《青春的54個習慣》《青春的54個習慣》完整版_天下雜誌股份有限公司_佐藤傳 著 				    
				    高雪芳 译

《青春的54個習慣》

出版社:天下雜誌股份有限公司
作者:佐藤傳 著
高雪芳 译
页数:224


《青春的54個習慣》前言[E]

前言
今天只要試試其中一項就好!----讓人生走向順境最有效的方法
說到習慣,無非是「日益年輕」與「日漸衰老」兩種。
換句話說,也就是「成功的習慣」與「失敗的習慣」。
「一進家門馬上打開電視」、「滿腦子負面思想」…..我們終日只感覺到壓力、疲勞、焦慮無措,那就是「日漸衰老」的壞習慣已然根深蒂固所致。
日益年輕---也可以說是「腦部、心靈、身體」的重新活化。一旦如此,「日漸衰老」的程度遞減;而「日益年輕」的成分漸增。簡言之,真不過如此而已。日復一日,只要做到「不去開電視」、「總是先想到最愉快的事」,人生風景就會為之一變。
再者,「請您嘗試著為昨日訂下標題」-----
光是這樣做,你就可能會油然生出「那就過個值得配上美好標題的一天吧」之類的想法。
這個念頭極為重要!這不單是昂首向前、湧現無數生存勇氣的一時之圖,而是一天一天穩穩地細水長流、涓涓不絕。
本書從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發,嚴選出54個讓您「回復青春的習慣」。也可以說他們是「勇氣、朝氣、元氣的泉源」。然而,也會有人滿心疑惑「只要改變習慣,就能返老還童嗎?」
對於這個疑問,我的答案是李奧納多?達文西(Leonardo da Vinci)。
在他成為「全能的天才」之前,其前身就是一位「習慣的天才」……
譬如說,達文西有「站著工作」的習慣。
那不是怪癖,而是一種習慣。他體會到若坐著工作,注意力往往無法持久,才刻意養成站著工作的習慣。
人類頭腦的重量約與保齡球相當。因常可超過5公斤,只要坐下來,腦袋就有前傾的傾向,呼吸道也因姿勢的緣故而窄化。結果,供給到腦部的氧氣愈益不足,集中力也因此弱化。
本身亦為科學家的達文西,應該對腦部的機械運作頗為嫺熟吧。
實際上,人只要一「站著工作」,位於脊椎上方的頭部就會自然挺直,所以,新鮮的氧氣可以毫不間斷地供給到腦部,即使長時間地工作或學習,注意力不但不致於渙散,反而愈見腦部生氣勃勃的活動狀態。
達文西所有名著、創舉,幾乎皆從他「站立」的習慣而生。
本書介紹的所有習慣,皆立論於「腦神經科學學習方法論」。這一切,以身為佛教學者的祖父與腦外科醫師的父親的庭訓為基礎,加上我鑽研25年的研究成果,才得以確立的方法論。
這個方法根部流動著的哲學思想,就是「感謝自己」的心。
正因為我們別於其他動物,具有嚴以律己,並持續下去的能力,才不愧對人類生存的基本價值。
但是,真正重要的是,要對自己的心靈、身體,甚至對於自己無法察覺的幸福都要心存謝意。一旦擁有了感恩萬物的心,人類才會開始擁有感謝他人的能力。
只要發現到這個通行於宇宙的絕對真理,人生就必然轉向順境與坦途。

《青春的54個習慣》内容概要[E]

「只要改變習慣,就能返老還童嗎?」
答案是肯定的!
「那麼,什麼樣的習慣能恢復年輕、活化腦力呢?」
答案就在本書中!
日本「腦神經科學學習方法論」權威佐藤傳現身說法,從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發,以獨創的「腦神經科學學習方法論」為基礎,嚴選出54個讓您「回復青春的習慣」,並舉證說明習慣帶來的功效。是一本喚回「頭腦、心靈、身體」活力青春的秘笈。

《青春的54個習慣》作者简介[E]

佐藤 傳
一九五八年出生於日本福島。以佛教學者的祖父、腦神經外科醫師父親之教誨為基礎,將頭腦、心靈、身體的特質活化到極限的學習法,確立為「腦神經科學學習方法論」。自明治大學文學院畢業之後,以「實現自我的創造學習」為主題,主持「創造學習研究所」超過25年。近年來,活動範圍拓展到大學或上市企業公司,以名為「MMM(Mandala曼陀羅、Matrix原型、Method方法)」獨一無二的方法論,活躍於企業主管研習會、大學就職活動等,獲得如潮好評。主要著作有《1天5分鐘,變得更聰明的好習慣》、《讓幸運靠近身邊的清晨好習慣》(中經出版)等暢銷書。

《青春的54個習慣》书籍目录[E]

前言 今天只要試試其中一項就好!----讓人生走向順境最有效的方法第一章  導向人生坦途的「心習慣」1  第一課,自己先開口寒暄2  想像「人生並非直線,而是螺旋形」3  讓「謝謝」兩字常相左右4  將「幸福」置於人生的核心5  用餐前的真摯謝意6  試著將自己的年齡減去10歲7  經常意識到「柑橘系香氣」8  若生命只剩三年9  以植物能量去除人類污濁晦氣10 「人與人的相逢皆為命定」11 別忘了在週末買朵花12 「美女的秘訣」何在?13 人約大清晨,而非黃昏後第二章 讓一整天擁有驚人活力!---「清晨的習慣」14 清晨,先想想「今天最開心的事」15 讓「早晨清新的氧氣」湧入屋內16 感謝此生「五體滿足」17 每天早晨「調整一個小時」18 攬鏡審視「自己的笑容」19 出門前「帶兩條手帕」!?20 每個週末「黎明即起觀日出」第三章 讓腦袋敏捷運作的「成功的習慣」21 以完整的全名介紹自己22 知道自己「名字的由來」23 「初見面便留下深刻印象的習慣」是?24 意識到自己的「眼、耳、體」後再開口表達25 將「活力資訊」悉數存檔26 記事簿、筆記本「使用無任何格線、條紋的純白用紙」27 試著將自己的信念「以疑問句書寫下來」28 每星期走一趟文具店29 人生以「九宮格」思考之30 思考時請用「3B鉛筆」31 為昨天加註一個「標題」32 「清晨」日記----模仿達文西的作法33 週末時「勇於關掉手機」34 請試著「放聲哭泣」35 寫張「簡短的明信片」第四章 讓身、心兩相安定的「靈魂的習慣」36 基本----「你的平均體溫」幾度? 37 刻意讓「紅色物件」上身38 一分鐘十八次 ---- 緩緩深呼吸39 丹田----「穩住膽識與姿勢」的簡單方法40 知道自己屬於「V型」或「K型」41 每週鍛鍊一次「飢餓精神」42 自「當令食材」中攝取「當令能量」!43 以「三年味噌」養足精氣神44 知道「正確的泡茶方式」45 讓「香蕉=青春果實」成為能量的補充源46 偶爾將「雙手抱胸時的左右兩手」上下互換47 從背部驅逐「精神上的壓力」48 以「猛獸的習慣」喚醒潛藏野性第五章 將信任與幸福「拉近身旁的習慣」49 講究「照明」設備。提高「注意力」。50 請將「木=氣=青春」銘記於五內51 以十分簡單的「泡澡療癒法」放鬆身心52 「靠刷牙也可以回復青春」? 53 每天在「清醒模式」中起床54 知覺到「肉眼看不見的世界」

《青春的54個習慣》章节摘录[E]

第一課,自己先開口寒暄
往往只要「一句話」,人生就會順勢踏上康莊大道。事實上,我就是過來人。
35歲那年的某日,一位大師級哲學家的演說改變了一切。那時候的我,不管做什麼都一事無成;和同事們之間的相處,也讓我苦不堪言,處境如困谷底、不斷徘徊掙扎。聽完演講後,我問他:「世間難道沒有一種只要肯照著做,人生就絕對會成功的秘技?」
一時雖略感吃驚,那位講師隨即明確地回答:「有的!」
「無論對方是誰,自己一定要先開口寒暄,而且,必定要全神貫注地持續下去。這麼一來,您的命運就會丕然改變。」答案令我感到意外。就在我頗感訝異的同時,演講者接著說:「成功的關鍵在於—就從這一刻開始,你能不能和第一個碰面的人打招呼。」
與講者道別之後,我進了車站廁所。一進門,負責清掃的歐巴桑正在揮汗清掃中。此時,演講者方才說過的話語閃過腦際,不假思索地,「您好啊,真謝謝您!」我就這麼脫口而出。
歐巴桑看起來相當驚訝,但是,下一秒鐘,她笑容滿面、愉快地對我說:「您真是個善良的好人哪!一般人對我們總是正眼也不瞧,用完廁所就自顧自地長揚而去。您將來一定會成功的!」
簡直就像偶像劇劇情中的某一刻。一句話,就對我的人生起了決定性的影響。
「啪!」一聲,我眼前的景象霎時明亮了起來。
這一剎那,我終於確信「人生中,確有轉向坦途的路徑」。
那一天,在辦公室裡等著我的,依然是那個與我八字不合、長久以來互看不順眼的同事。回到辦公室,我朗聲向他道歉:「真對不起!」這一刻之前,我一直困在「既然領了薪水,就該好好工作嘛」、「你是部下耶,先打招呼的應該是你吧」之類的成見,對他毫無感謝之情。
他顯然相當震驚,但是,大概也觸動了他心底深處某根弦。「沒關係的,我並沒有放在心上」說著這些的同時,我看見他眼底泛著一層淚光。
開口寒喧擁有「不容小覷的力量」。此時,我的感激發自內心最深處。
「與他人之間的痛苦摩擦,也是一種命定。正因為彼此先感到厭惡,我們才有反省、道歉的機會;有了道歉的機會,才有前嫌盡釋、重新交好的可能。」
即使產生了任何不快,只要思及「正因為發生了不愉快,才有致歉的機會啊」,那麼,無論遭逢什麼樣的困境,都可以欣然接納。
沉溺於谷底掙扎的是自己;站在人生的高峰,不可一世的也是自己。相信順境、逆境皆為命定,並坦然接受的智慧,至為重要。當終於理解此生使命、接受宿命的安排、並了然相信命運之時,也就是天命開悟,朝快樂昂然人生出發的時刻。

《青春的54個習慣》媒体关注与评论[E]

推薦人
作者講的「撇步」,我也用過一些;例如:隨身總帶著記事本,想到什麼記什麼;喜歡蒔花種草,假日經常除草施肥、逛花市;疲累或睡眠不足時,就穿件顏色鮮活的衣服,為自己打氣;沮喪挫折時,就回想那些愛我、幫助過我的師長、家人、同事、朋友,從感恩中獲得繼續努力的力量……
──國民健康局局長 邱淑媞
佐藤傳的《青春的54個習慣》也許太多,一時也學不來,但如能從簡單的幾項,甚至只有一項開始,相信會有很大的助益。
──臺大醫學院內科教授 張天鈞
本書讓我們了解到,


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